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2015.07.08糖質ダイエットに関して

〇〇ダイエット法というのがメディアで紹介されるたびにブームになるので、たくさんの方にとってダイエットは気になるテーマなのだと思います。

『糖質(制限)ダイエット』を行えば誰でも痩せますか?

結論、(理論上は)痩せます。

これで終わっては仕方がないので、いきいき生活マーケット流『糖質(制限)ダイエット』として少し補足します。

①朝食・・・果物を取ってください。朝の果物は金です※低血糖を起こさないように。

牛乳や豆乳、味噌汁も良いです。

②昼食・・・バランスよく好きなものを食べて下さい。※このバランス良くという点は意識してください。

③夕食・・・味噌汁。野菜多めの味噌汁でも良いです。糖質系は避けてください。

③で「え~~~!?」という声が聞こえそうです。継続してやった方が効果的ですし目標があって、それに向けて達成したいかという意識はとても重要です。

食べたくなることや夜の付き合いもあることでしょう。そこまで我慢しては体に毒です。食べちゃったな、飲んじゃったな。じゃあ、次気を付けようという気持ちが持てれば最高ですね。

注意点:水分は適度に補給してください。間食をしたいときは、なるべく夕方以降は避けてください。締めのラーメンは禁物。発酵食品や大豆製品、繊維質はとても体に良いです。

ダイエットの目的は小腸はじめ体の中がきれいになること。筋肉が落ちてしまったり、貧血を起こしては本末転倒。無理なダイエットはおすすめ出来ません。

これを書いた者もアレルギーだらけでとても太りやすい体質をがんばってコントロールしている人間のひとりです。